11月30日，由社会工作学院主办的“情绪减压工作坊”在中国劳动关系学院北京校区综合楼303社工实验室顺利开展。本次工作坊特邀张翼老师(如花大叔)担任主讲人，以“理解情绪，认知自我”为核心，以“情绪伙伴图卡”为工具，通过“示范+讲解+体验督导”的6小时线下形式，为师生打开了与情绪对话的温暖空间。

上午9点，工作坊以趣味暖场活动拉开序幕。起初参与师生带着紧张期待的心情落座，暖场后参与师生们都逐渐放松下来。接着，四十二张情绪伙伴图卡被铺展在地，张翼老师邀请大家选择一张代表近期感受的卡片。在分组围坐讨论时，原本陌生的伙伴们依托卡片拉近了距离，从“情绪的共性”谈到“对工作坊的期待”，话题也从“体验了解”转向“想和自己的情绪好好相处”。

基于大家的分享，张翼老师按照“学业”“职业”“关系”三类需求分组。每组领取情绪卡包，共同选出3张代表集体感受的卡片。张翼老师通过倾听与追问，从分享中梳理出“爱好自己、倾听对方、有选择、有好奇、看见自己的进步”5个情绪资源，并清晰写在现场的白板上。

下午，活动以彩色丝巾复盘作为切入，大家用交错的丝巾摆放，边解释边重温回顾上午的感受。在随后的情景对话中，参与者真切感受到“一句话的温度”对情绪产生的影响；而双人倾听练习，则让参与师生感受到“被纯粹倾听”的温暖。

活动尾声，张翼老师带领着大家回顾全天的活动环节，并在提问答疑环节中解答大家的问题，现场气氛十分活跃。这场6小时的相遇，让情绪不再是困扰，而是读懂自己、温暖他人的窗口。正如现场白板所写的“爱好自己，看见进步”，这便是情绪减压最温暖的答案。